疫情下,发现自己真的好累!心理专家:想哭就

发布时间:2022-05-14 18:02??点击次数:135??来源:星投体育

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  浙江省立同德医院情感障碍科主任刘兰英在问诊。

  “你最近怎么样?”“是不是哪里不舒服?”……在浙江省立同德医院情感障碍科诊室,大多时候,刘兰英刚张口发出询问,对面的人就会不受控制地哭起来。

  不过,中年男性往往是另一种表现,他们的哭声开启得更晚——“前面,他们总是熬着,直到我鼓励他们,不要强忍,想哭就哭,等走出这扇门你再把眼泪擦干,没有别人会知道。”

  哭泣是人类对于负面情绪最基本的宣泄方式。然而,在成年人的世界,情绪的崩溃总是悄无声息,人们似乎默认即使深夜痛哭,仍要捂住嘴巴怕被人听见。

  自2021年初新冠疫情爆发至今,刘兰英医生的诊室里,涌现了越来越多因疫情而生的焦虑、压力、无助、恐慌、失落等多样的负面情绪——失眠抑郁专科门诊中,与疫情相关的患者人数占比近三分之一。身为情感障碍科主任,刘兰英告诉患者的第一件事就是“哭出来”。这也是治疗负面情绪的第一步。

  从对疫情心生恐惧,到对不确定性充满担忧,当疫情反反复复,如何面对自己的负面情绪成为难以绕开的话题。与其强求自己做到情绪稳定,不如“接纳它,用自己的方式表达它,学会与它共处。”

  3月2日,世卫组织发布报告称,在新冠肺炎疫情的第一年,全球焦虑和抑郁的患病率增加了25%以上。“心理危机”已然成为防疫的另一个战场。

  因隔离而心生焦虑

疫情下,发现自己真的好累!心理专家:想哭就

  CFP供图

  今年初,一位IT男顶着一对黑眼圈走进刘兰英医生的诊室。他在滨江区一家网络企业工作,春节前夕,他和同事在企业加班,疫情却突然席卷滨江区,导致企业所在地变成封控区。IT男和同事们困在企业里,此后,在折叠床上焦虑不安地睡了半个月。解封后,回到家,IT男却彻底失眠了,整夜睡不着。

  “他的工作本就是高强度、昼夜不分,属于高风险人群,再加上自身心理素质不够强大,隔离生活激发了焦虑情绪。”刘兰英说,今年以来,已有五六位类似情况的IT男向她求助,“另一些人,居家办公太久,也会出现焦虑、失眠、心慌、胸闷等轻微抑郁的症状。”

  当大家的过往经验被疫情横刀截断,随时可能面临隔离生活,黑天鹅也会飞进心灵的暗室。

  一位证券金融企业的年轻女性白领,年初,繁忙的工作因突袭杭州的疫情戛然而止——由于企业地处封控区,业务停摆14天。面对难得的漫长“假期”,女孩过上了昼夜颠倒、毫无节制的生活,晚上熬夜追剧、玩游戏,白天睡觉。后来,她的作息紊乱,晚上彻底睡不着,又开始喝酒辅助睡眠,但喝的酒越来越多,即使每天晚上喝五瓶劲酒,依旧失眠。“14天后,企业恢复正常运转,这个女孩却没办法正常上班,又请了半个月的假,情绪也越来越差。”刘兰英说。

  有时,因防疫隔离而生的焦虑也会转移到周围人身上。一位杭州母亲,女儿在外地读大学,由于频繁听到女儿对隔离生活的抱怨,母亲无能为力,陷入忧郁,甚至“透不过气”;一位杭州父亲,孩子有慢性病,但人困在上海,药物中断,他着急又无奈。

  刘兰英发现,疫情下的杭州人普遍对物资没有担忧,但对于一些慢性病患者及其家属而言,药物中断的潜在风险令人焦急。

  消失的确定性预期

  疫情中断的不仅是药物,也夺走了大家原有根植于确定性预期的生活方式。

  作为一名奥迪汽车销售员,年底,本是小王一年中最忙碌的日子。可由于疫情来临,汽车门店暂停营业、消费者足不出户,街道空了,客户消失了,小王的钱包也空了。

  居家办公的小王,只能和一些老客户线上交流,找不到新客户,本以为疫情马上会过去,没想到,两年多来,疫情反反复复,汽车销售市场进入寒冰期。

  一边是家庭脊梁,一边是愈发艰难的职业之路,小王泄了气:曾经干劲十足的他,变得每天都打不起精神;曾经见人自来熟的他,变得沉默寡言;曾经是年度销售冠军的他,领导交代任务时,却变得心不在焉……

  “我怎么好像变了个人似的?”小王搞不懂自己的情绪,他对刘兰英说,“我发觉自己真的好累。”

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